Час – ключ до оптимального харчування
Відкрийте силу хронохарчування – революційну систему, яка синхронізує ваше харчування з природними біоритмами вашого організму для досягнення максимальної енергії, ефективності та здоров'я.
Знаєте, чому час прийому їжі так важливий?
Ваш організм працює за чітким розкладом, керованим циркадними ритмами. Коли ви їсте у відповідності до цього внутрішнього годинника, ваш метаболізм працює оптимально, засвоєння поживних речовин покращується, а рівень енергії стабілізується протягом дня.
Синхронізація з біоритмами
Ваш план харчування адаптується до природних циклів вашого організму, забезпечуючи оптимальне засвоєння поживних речовин.
Підвищення енергії
Правильне харчування у відповідні години доби значно підвищує енергетичний потенціал і покращує самопочуття.
Покращення когнітивних функцій
Хронохарчування оптимізує роботу мозку, покращуючи концентрацію, пам'ять та ясність мислення.
Ваш шлях до здоров'я починається з правильного моменту
Сучасні дослідження показують, що тайминг прийому їжі впливає на метаболізм не менше, ніж самі продукти. lunbervak – це система, що поєднує знання хронобіології з дієтологією для досягнення максимальних результатів.
Почати своє хронохарчуванняЦиркадні ритми харчування
Відкрийте науку про оптимальні часові вікна для різних типів харчування та синхронізуйте своє життя з природними ритмами вашого організму.
Ключові часові вікна харчування
Ранковий старт (6:00-9:00)
Оптимальний час для вуглеводів. Активність інсуліну висока, що дозволяє ефективно переробляти глюкозу. Рекомендовані фрукти, цільнозернові каші.
Денна активність (12:00-15:00)
Пік метаболізму. Організм найефективніше засвоює поживні речовини. Ідеальний час для основного прийому їжі з білками та складними вуглеводами.
Вечірній спокій (18:00-20:00)
Метаболізм сповільнюється. Рекомендована легка вечеря з овочами та корисними жирами. Важливо завершити прийом їжі мінімум за 2-3 години до сну.
Активність систем організму протягом доби
Метаболічна активність
Засвоєння поживних речовин
Когнітивна продуктивність
Хронотипи харчування
Кожна людина має унікальний біологічний годинник. Визначте свій хронотип та синхронізуйте режим харчування з природними ритмами вашого організму.
Жайворонок
Рано прокидаєтесь, відчуваєте прилив енергії зранку, втомлюєтесь до вечора.
Оптимальний режим:
- Сніданок: 6:00-7:00
- Обід: 12:00-13:00
- Вечеря: 17:00-18:00
Енергетична крива:
Сова
Активність підвищується ввечері та вночі, важко прокидатися зранку.
Оптимальний режим:
- Сніданок: 9:00-10:00
- Обід: 14:00-15:00
- Вечеря: 19:00-20:00
Енергетична крива:
Голуб
Збалансована енергія протягом дня, найбільш продуктивний період — середина дня.
Оптимальний режим:
- Сніданок: 7:30-8:30
- Обід: 13:00-14:00
- Вечеря: 18:30-19:30
Енергетична крива:
Ведмідь
Повільний ранковий старт, пік енергії перед обідом, помірне зниження ввечері.
Оптимальний режим:
- Сніданок: 8:00-9:00
- Обід: 13:00-14:00
- Вечеря: 18:00-19:00
Енергетична крива:
Визначте свій хронотип
Дізнайтеся, який режим харчування максимально відповідає природним ритмам вашого організму
Часові зони продуктів
Кожен продукт має свій ідеальний час для споживання. Дізнайтеся, коли ваш організм найкраще засвоює різні типи їжі.
Ранкова зона (6:00 - 11:00)
Оптимальний час для швидких вуглеводів та фруктів. Метаболізм найактивніший, організм ефективно переробляє глюкозу.
Денна зона (11:00 - 17:00)
Час для збалансованої їжі. Травна система працює максимально ефективно, організм готовий до засвоєння поживних речовин.
Вечірня зона (17:00 - 21:00)
Період для легкої їжі з високим вмістом клітковини та корисних жирів. Метаболізм сповільнюється, тому важливо не перевантажувати організм.
Тарифні плани
Виберіть оптимальний план, який допоможе вам синхронізувати режим харчування з вашим біологічним годинником.
Хроноаналіз
Базовий план
- Визначення хронотипу та індивідуальних біоритмів
- Базовий графік прийому їжі за часовими зонами
- Рекомендації щодо харчування згідно вашого хронотипу
- Персоналізоване меню
- Консультації з експертом
Часова синхронізація
Стандартний план
- Визначення хронотипу та індивідуальних біоритмів
- Персоналізований графік прийому їжі
- Індивідуальне меню на 2 тижні з урахуванням часових зон
- Щотижневе коригування режиму харчування
- Персональні консультації з експертом
Повний хроноконтроль
Преміум план
- Повний аналіз хронотипу та метаболічних циклів
- VIP-персоналізований графік харчування
- Повне місячне меню під ваш хронотип з гнучким коригуванням
- Щотижневий моніторинг та коригування програми
- 4 персональні консультації з експертом з хронобіології
Часові трансформації
Синхронізація харчування з біологічним годинником приносить відчутні результати. Подивіться, яких змін ви можете досягти з lunbervak.
1 місяць
Початкова адаптація
- Стабілізація рівня енергії протягом дня
- Покращення якості сну
- Зниження тяги до шкідливої їжі
- Початкова гармонізація апетиту
3 місяці
Фаза стабілізації
- Помітна синхронізація внутрішнього годинника
- Підвищення когнітивних функцій
- Стабільна вага та метаболізм
- Покращення показників травлення
6 місяців
Повна синхронізація
- Оптимізація біологічного віку організму
- Максимальна енергетична ефективність
- Ідеальна синхронізація циркадних ритмів
- Формування стійких позитивних звичок харчування
Відгуки наших клієнтів
Олена
Хронотип: Жайворонок
"Завдяки lunbervak я нарешті зрозуміла, чому моя енергія вдень так коливалася. Тепер я їм відповідно до свого хронотипу, і мій рівень енергії стабільний протягом усього дня!"
Михайло
Хронотип: Голуб
"Я завжди відчував, що мій режим харчування неправильний. Після трьох місяців на програмі моя концентрація покращилася, а почуття важкості після обіду зникло!"
Ірина
Хронотип: Сова
"Як сові, мені було важко дотримуватися звичайних схем харчування. lunbervak допоміг мені створити режим, який відповідає моїм природним ритмам. Зараз почуваюся на 10 років молодше!"
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про хронохарчування та нашу програму.
Що таке хронохарчування?
Хронохарчування — це науковий підхід до режиму харчування, який враховує природні біоритми вашого організму. Він базується на тому, що різні продукти краще засвоюються в певний час доби, а метаболізм працює з різною інтенсивністю протягом дня. Синхронізуючи прийоми їжі з біологічним годинником, можна значно підвищити ефективність роботи всіх систем організму.
Як визначається мій хронотип?
Ваш хронотип визначається за допомогою спеціалізованого тесту, який аналізує ваші природні звички сну та бадьорості, енергетичні цикли та фізіологічні особливості. Тест включає питання про ваш ідеальний час пробудження та засинання, періоди найвищої продуктивності, апетит та інші фактори, які допомагають визначити, до якого з чотирьох хронотипів ви належите: "Жайворонок", "Сова", "Голуб" або "Ведмідь".
Чи потрібно дотримуватися певної дієти?
lunbervak — це не дієта в традиційному розумінні, а науково обґрунтований режим харчування. Ми не обмежуємо кількість калорій або виключаємо певні групи продуктів. Натомість, наш підхід фокусується на тому, КОЛИ ви їсте, а не тільки на тому, ЩО ви їсте. Звичайно, ми рекомендуємо повноцінне збалансоване харчування з якісних продуктів, але головним аспектом є синхронізація прийомів їжі з вашими внутрішніми біоритмами.
Скільки часу потрібно для відчутних результатів?
Перші зміни більшість наших клієнтів відчувають уже через 7-14 днів після початку програми. Це зазвичай покращення якості сну та стабілізація рівня енергії протягом дня. Більш суттєві результати з'являються через 1 місяць регулярного дотримання режиму. Для повної синхронізації біологічного годинника та максимальних результатів рекомендується дотримуватися програми протягом 3-6 місяців.
Чи можу я адаптувати програму під свій спосіб життя?
Так, наша програма повністю індивідуалізована і враховує особливості вашого способу життя. Ми розуміємо, що кожен має унікальний графік і зобов'язання. Наші експерти допоможуть адаптувати режим харчування для оптимальної синхронізації з вашим розкладом, професійними вимогами та особистими перевагами. Програма також включає стратегії адаптації при зміні часових поясів, нічній роботі або нерегулярному графіку.
Активуйте свою часову програму
Заповніть форму нижче, щоб почати свою подорож до оптимального харчування та максимальної енергії.